Lunghi viaggi in aereo possono mettere a rischio la nostra salute. Per questo si parla di “sindrome da classe economica”, così definita dai media di tutto il mondo, poiché colpisce spesso, a seguito di lunghe tratte, chi viaggia in classe economica. In realtà, sarebbe più corretto parlare di “sindrome dei viaggiatori”, poiché riguarda non solo chi vola, ma anche chi si muove in auto o in treno, compiendo lunghi viaggi.
Posizioni costrette, scarsa libertà di movimento, aumentano infatti la probabilità di sviluppare una Trombosi delle vene, di solito delle gambe. Il sangue rallenta la sua corsa verso il cuore, coagula formando un Trombo, e a questo può far seguito un’embolia polmonare.
È possibile prevenire il rischio con semplici accorgimenti come: indossare abiti morbidi e calze elastiche, cambiare spesso posizione, mangiare cibi poveri di sale e bere molta acqua. Meglio evitare stivali, se si viaggia in inverno, e non accavallare le gambe.
Come facciamo a capire se le nostre gambe sono a rischio?
Segnali quali, una gamba più gonfia dell’altra, un dolore intenso al polpaccio simile a un crampo, un rossore diffuso lungo il decorso di una vena, o ancora una vena che si gonfia ed è più calda, possono farci capire che il nostro modo di viaggiare è scorretto e che così facendo mettiamo a rischio la nostra salute.
Cosa possiamo fare ad evitare questo rischio, oltre ad adottare i semplici accorgimenti sopra elencati?
Ecco alcuni esercizi da fare mentre siamo in volo o in auto:
1 – piante dei piedi appoggiate al suolo, e sollevare prima le punte e poi i talloni
2 – sollevare in modo alternato i piedi e far roteare le caviglie dall’interno verso l’esterno
3 – sollevare le ginocchia portandole al petto, una per volta
4 – tenendosi appoggiati allo schienale della poltrona, flettere una gamba per volta, portando con l’aiuto di un braccio la gamba verso il gluteo
5 – se il mezzo ce lo consente, fare una piccola sosta ogni due ore per sgranchire le gambe.